Stránka 1 z 1
Fyzické testy suchý hasič
Napsal: 18.05.2020 20:40
od Makyna95
Zdravím a prosím o radu jak se připravit na fyzické testy. V brzké době mě čekají a bojuji s během. Limit pro pozici, na kterou se hlásím je 11:06, můj dosavadní nejlepší čas 11:30 a nějakou dobu už to níž nejde. Máte nějakou radu, jak na trénink? Děkuji.
Re: Fyzické testy suchý hasič
Napsal: 18.05.2020 21:20
od Honza
Zkus tzv. Indiánský běh. Záleží jestli běháš víc nebo jen povinné 2km( což bys měl). Já třeba když zacinal,tak sem měl čas 12 minut a po 2tydnech sem byl pod 11m,ale chodil sem 3xtydne ...
Re: Fyzické testy suchý hasič
Napsal: 18.05.2020 21:26
od Makyna95
Běhám jen povinné 2 km. Když jsem začínala asi před měsícem, měla jsem okolo 15 minut. Teď jsem to stáhla na těch 11:30, ale níž už to nejde. Chodím tak 5x týdně + zařazuji i nějaké posilovačky.
Re: Fyzické testy suchý hasič
Napsal: 19.05.2020 20:55
od Martin Petržela
Zkusit intervalový trénink - střídat během těch dvou km kratší rychlejší úseky (pro začátek třeba 20-30m) s delšími "normálními", postupně ty delší prodlužovat.
Re: Fyzické testy suchý hasič
Napsal: 20.05.2020 10:13
od VáclavM
Základní běžecké pravidlo zní: objem. Zkuste běhat alespoň čtyři km. Až natrénujete 4 km střídejte 4km a požadované 2km, které bežte na rychlost. Věřím že posun se dostaví.
Re: Fyzické testy suchý hasič
Napsal: 20.05.2020 14:45
od Martin Petržela
Martin Petržela píše: ↑19.05.2020 20:55
Zkusit intervalový trénink - střídat během těch dvou km kratší rychlejší úseky (pro začátek třeba 20-30m) s delšími "normálními", postupně ty delší prodlužovat.
Oprava mého příspěvku - samozřejmě prodlužovat ty rychlejší...